Wandel / voetentips

 

Blaren en voetproblemen voorkomen.
Voetproblemen kunnen de pret behoorlijk drukken tijdens het wandelen. 
Hieronder enkele tips die een bijdrage kunnen leveren aan het voorkomen of oplossen van uw voetproblemen:

Draag goede sokken en schoenen.

Loop uw nieuwe schoenen goed in. Wilt u lange afstandswandeltochten of meerdaagse tochten gaan wandelen,bouw dit dan rustig op zodat uw voeten (en de rest van uw lichaam) aan de belasting kunnen wennen.

Verzorg uw voeten goed, er is goede crème in de handel om blaren te voorkomen.

Als u net nieuwe schoenen heeft kunt u de gevoelige plekken van uw voeten afplakken met sporttape.

Zorg dat bij het afplakken geen ribbels ontstaan, deze kunnen weer blaren veroorzaken.

Neem dagelijks enkele minuten een koud voetenbad hierdoor wordt de huid van de voeten gehard.

TIP: Zet tijdens het douchen een emmer koud water naast u neer en stop uw voeten er af en toe een paar seconden in.

Voeten moeten voordat u gaat trainen goed verzorgd zijn; zorg dat ze eeltvrij zijn en knip uw teennagels recht af en niet te kort en niet te lang.

Als u toch blaren heeft opgelopen doe dan het volgende: Ontsmet de blaar en zijn omgeving. Prik met een steriele naald de blaar aan de basis door (aan twee kanten). Druk met een watje vanuit het midden van de blaar al het vocht eruit. Smeer deze daarna met jodium of betadine in. Plak tot slot de blaar en omgeving af met een blarenpleister.

Bij terugkerende problemen aan uw voeten, raadpleeg dan een pedicure.

 

 afbeeldingen/posters-wandelaars-4.jpg

Badhuisplein 2
7772XC
Hardenberg
KvK nr: 08207455
ProVoet nr: 305509

 

BTW nr: NL821315158B01

 

josien@joinforyou.nl
ineke@joinforyou.nl 

 

Tel: 0523-264005